ile to jest 5 gram

[...] przy diecie opartej na ryżu, kaszy, mięsie, jajkach to poważna sprawa, nawet jak spożywa się jakieś tam warzywa & owoce to i tak w zbyt małej ilości. -Interesuje mnie też, ile ma być warzyw i owoców w stosunku do innych produktów. (np. 100gram kaszy + ile gram warzyw??) Może ktoś zna ciekawą stronę lub książkę na ten temat? Byłbym wdzięczny [...]

[...] dla mnie na jaka tylko stan konta rodzicow pozwala ;) 4. brzuch cwiczyc bede dwa razy w tygodniu z powodu tego ze raczej mialem go do tej pory przeladowany katowalem brzuch ile sie dało na kazdym treningu + w domu teraz jestem na masie to czy mi ten trening odpowiada na brzuch ?? prosiłbym o jak najszybsze porady , ponadto gram w piłke nigdy [...]

[...] Oczywiście nie zapominam o tym co powinienem jeść - dużo warzyw i owoców, bardzo dużo wody. Obecny wygląd Jako że systematycznie się ważę i mierzę to napiszę tak Obecnie/ ile było Wiek: 19 Wzrost: 182 Waga: 87 / 88.5 Obwód pasa (na wysokosc pepka): 96/99 Biceps : 35.5/35 Zapraszam do dyskusji, rad, porad i innych propozycji. Pozdrawiam, [...]

[...] 4x12 3.wyciskanie hantli na ławeczce 3x8-12 4.wyciskanie sztangi na ławeczce pod kątem 35^3x8-12 Barki i kaptury 5.military press siedząc wyciskam hantle do góry 4 x ile dam radę ok 4-5 (ciężkie cwiczenie dla mnie) 6.motylki z hantlami ale na brzuchu na ławeczce pod kątem 45 stopni 7. podnoszenie hantli prosta ręką do kąta 90 stopni w [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na 3k redukuje :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 albo 130x6 -martwy ciąg: gdy kiedys robilem 170 -przysiad: tez gdy robilem 120x10 PYTANIE: siemka, wale sobie 500 testa plus 500 trena enana tygodniowo (tren juz pol butli przybilem) -walilem innego wczesniej [...]

Jak w temacie! Nie mam pojęcia o układaniu DIET, w ogóle mi to nie wychodzi, nie wiem ile jajko ma gram itd. w ogóle nie potrafie czegoś na gramy przełożyć :D Np. ile gramów to plasterek szynki, skad ja mam to wiedzieć :] ? Dodatkowo mam mały problem z tym, że bardzo lubię wszelkie smakowe napoje, woda mi praktycznie nie wchodzi.. Do tego zacząłem [...]

[...] odżywiać zdrowo, ale nie zawsze się udaje ;/. Postanowiłem zastosować dietę. Miało by to wyglądać mniej więcej tak (nie będę wyliczał zapotrzebowania itp po prostu zjem tyle ile trzeba przecież i tak nie bd odliczał np 100 g płatków tylko sypnę na oko.) Sniadanie Tutaj jem płatki owsiane na wodzie + co dodać do tego? (oprócz jajek po zjedzeniu [...]

Napisałem już temat na głównym forum SFD, ale jako że Olimp jest firmą nr 1 u mnie w suplach i odżywkach, to napiszę i tutaj. Byłbym wdzięczny za pomoc! Często choruję. Najgorsze jest to, że dbam o zdrowie, jak mało kto z moich znajomych, którzy nie robią ze sobą nic, a chorują raz na rok.. Myślałem, że to może przez to, że się przetrenowuję, bo [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 72 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat ale z sensem z 3 lata 6. DIETA: -białko: 290 gram -węglowodany:  180 gram -tłuszcz:  40 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2012: propionat 1 - 8 100 mg e2d stanazol 30 mg 2 - 8 2013: enathan 250 e5d 1-16 [...]

[...] waga zawsze była moim wrogiem. Jednak zaczynając przygode z Bodybuildingiem,ogarnołem cwiczenia siłowe,aerobowe,zaczeło się dbanie o sylwetkę. Schudłem bardzo dużo (Niewiem ile ale na twarzy niejestem juz taki gruby) Teraz poziom tłuszczu w moim ciele wynosi 15,5%. Wczesniej (na początku przygody z bodybuildingiem) było super. Ja nietolerowałem [...]

[...] po prostu daje na kanapkę paprykę. Powtarzam coś podobnego około 12. Na obiad (około 17 - po pracy): - Ryż brązowy (na zmianę z ziemniakami), ryba po grecku (gotowa) lub filet smażę (mam nie daleko rybny sklep). -Ryż brązowy, warzywa na patelnie, troche piersi z kurczaka uprzednio przyprawionej. - Wszelakie zupy (własnej roboty oczywiście, a [...]

[...] aeroby, 2x w tygodniu HIIT, 2x pilka nozna. Chce ulozyc sobie na ten miesiac dietke redukcyjna i pytania mam takie. 1. Ile kcal obciac z dziennego zapotrzebowania? 2. I ile wegli/bialka/tluszczy na kg masy ciala powinienem brac pod uwage przy tej redukcji? 3. I jak obliczam zapotrzebowanie kcal to biore cala mase ciala czy beztluszczowa? [...]

Elo. Przez nie wiele ponad miesiac nie chodzilem na silownie tylko biegalem jezdzilem rowerem etc. Schudlem 4kg , nie spadlo nic z obwodu moich ogromnych nog a niestety stracilem wiele w barkach i lapach. Za okolo 3-4 tygodnie planuje wejsc na cykl cp + mono i potrzebuje dobrego treningu aby odrobic straty. Wiek 17 wzrost 190cm waga 92kg. Trening [...]

[...] trenera mam treningi 1/2razy w tyg po 2h dość intesywnego tempa i mecz w sobote jeśli jest to sezon. Tutaj jest mój problem. Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile czego powinienem zjeść aby pomimo tego sportu przybywać na masie mięśniowej? Moje BMR wynosi ok.1850kcal a całkowite zapotrzebowanie ok. 3200kcal. Ile powinienem spożyć [...]

[...] (W sklepowej SFD w składzie są białka). 2. Ile gram na porcję? Na opakowaniu jest napis 550g/27 portions ale z tego co się orientuję to wszyscy brali porcję po 30g. Czyli ile w końcu wynosi porcja? 3. Jak rozrabiać? W wodzie/soku ? Ile ma tego być (chodzi mi o liczbę mililitrów co do tej dawki). 4. Po cyklu muszę zwolnić trochę (jeśli chodzi o [...]

[...] SFD a mowa tutaj dokładnie o SFD - SFD Leucine Carboplus - 1000 g i o SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g. Do Carbo jest dołączona miarka max 50 cc chciałem zapytać ile miarek to 40 gram carbo (zalecana jedna dawka) i ile gram SFD Protein mieści się w tej samej miarce, bo niestety do Protein miarki nie ma. Nie mam wagi żeby to zważyć. [...]

[...] -takie ćwiczenie (http://fitness.wp.pl/multimedia/wideo/art27,cwiczenie-rozciagajace-miesnie-klatki-piersiowej.html) -wyciskanie sztangi na skośnej Prosił bym o napisanie ile serii i ile powtórzeń każdego ćwiczenia oraz pomoc w rozmieszczeniu tych ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 74 Wzrost: 200 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] spalanie mięsni Zalożenia diety-1,5-2,5 gr białka na mase ciała--168 gram Węglowodany w dni nietreningowe około 100 gram w dni treningowe około 150 Reszta tluszcze w dni treningowe wychodzi 160 gram w dni nietreningowe troche więcej Co z aerobami ? Robić je po takim treningu czy w dni nietreningowe ,ile razy w tygodniu Celem jest redukcja

[...] mi to na zasadzie: waga ciała: 65 ilość białka: 2,3 ilość ww na kg: 6 ilość tłuszczy: 1,5 zapotrzebowanie: białko: 150 ww: 390 tłuszcze: 98 kacl: 3036 Podczas gdy dieta (o ile nigdzie nic nie zmaściłem) zapewnia mi: białko: 190 ww: 455 tłuszcze: 104 kacl: 3496 Moje odczucia są takie: robie co moge (chyba ze faktycznie coś jest tu zmaszczone a [...]

[...] zrzucić ok. 18kg przy ogólnej poprawie kondycji i siły - bardzo byłem zadowolony z wyników, kolejne 2 miesiące przyniosły kolejny spadek o 10kg i tu zaczyna się problem - o ile waga super to coraz bardziej zaczął mi przeszkadzać wygląd mięśni i ich wielkość a oprócz tego niestety progres stanął w miejscu. Nie powiem trochę uzależniła mnie [...]